Sabato senza gare = Camminata in montagna

In queste occasioni è importante non dimenticare la parte finale, il reintegro!

Cosa serve per fare un frullato? Frutta fresca, una componente liquida, ed aggiunte extra. In questo caso ho usato per una persona: 1/4 mela + 1/2 banana + 80 ml latte vaccino + 1 cucchiaino semi di lino tritati –> Tutto nel frullatore e pronto da gustare!

Cosa serve per fare dei veloci e semplici pancakes? 1 tazzina farina (in questo caso, di grano tenero tipo 1) + 1 tazzina latte o yogurt + 1 uovo + pizzico di sale + 1 cucchiaino cacao amaro –> mischia bene con una frusta per non avere grumi e versa una piccola quantità in una padella antiaderente. Cuoci entrambi i lati e procedi con il resto della pastella (circa 3 pancakes). Ho condito con burro di arachidi e fettine di mela fresca.